Jak dbać o siebie po pięćdziesiątce

Swój okres młodości masz już dawno za sobą.

I choć wiesz, że było to nieuniknione, mimo wszystko jest ci z tego powodu trochę smutno czy wręcz przykro?

Naprawdę nie ma jednak sensu zamartwiać się tym, na co nie ma się żadnego wpływu.

Czas zawsze idzie do przodu i nigdy się nie zatrzymuje, ani nigdy się nie cofa.

Nie jesteś w stanie zwrócić sobie minionych lat.

Ale możesz sprawić, by te, które jeszcze do ciebie przyjdą, były lepsze i wypełnione samymi miłymi i przyjemnymi chwilami.

Jak dbać o siebie po pięćdziesiątce?

Właśnie na tym skupimy się dzisiaj.

Zapoznasz się tylko ze skutecznymi metodami, które łatwo można wcielić w życie.

Zrób to najlepiej od razu.

Różnicę poczujesz bardzo szybko.

Zacznij w końcu się wysypiać

Czy pamiętasz, kiedy ostatnio spędziłaś w łóżku równo osiem godzin?

Czy nie jest przypadkiem tak, że przez ciągłe zaległości w pracy czy w domu co noc kładziesz się do łóżka po północy?

A później wstajesz z niego skoro świt, bo oczywiście musisz gonić spóźniona do miejsca pracy?

Zastanów się, czy przypadkiem nie mogłabyś tego zmienić.

Prawdopodobnie trudno ci będzie przesypiać absolutnie każdej nocy te osiem godzin, ale staraj się to robić tak często, jak tylko się da.

No i unikaj tzw. odsypiania w weekendy.

Jeżeli co dzień wstajesz o godzinie siódmej rano, wstań o tej godzinie także podczas soboty i niedzieli.

Nie zaburzaj swojego codziennego rytmu dnia.

Dzięki temu twój organizm szybko nauczy się, kiedy następuje czas relaksu.

A kiedy trzeba pobudzić się do działania i rozpocząć kolejny dzień pełen wyzwań.

Zadbaj o odpoczynek poza snem

Jak dbać o siebie w wieku 50 lat czy w jakimkolwiek innym wieku?

Sen jest oczywiście podstawą, bo to jednak on – o ile jest głęboki i porządny – gwarantuje nam dobre zdrowie, dobre samopoczucie i dobry wygląd.

Jednakże świetnie uzupełni go również taki tradycyjny odpoczynek, jakim może być nawet zwykłe lenistwo przed telewizorem w towarzystwie ulubionych przekąsek.

Nie staraj się zawsze działać na sto procent.

Każdy człowiek ma w swoim życiu takie chwile, gdy czuje się zmęczony i przytłoczony swoją codziennością albo spadającymi na jego barki obowiązkami.

I po prostu wie, że albo odpocznie, albo w przeciwnym wypadku totalnie się wykończy.

Nie doprowadzaj się do skraju wytrzymałości.

Dbaj o swój komfort psychiczny na co dzień i każdego dnia znajdź chociażby tę krótką wolną chwilkę na krótki relaks.

Wykonaj taką aktywność, która wprowadzi cię w doskonały nastrój.

Możesz pójść na spacer, ale równie dobrze możesz pograć przez chwilę na komputerze.

Albo wyjść ze znajomymi do kina bądź udać się na szaloną imprezę do klubu.

Zbadaj swoje hormony

Dbałość o siebie w pewnym wieku zaczyna ściśle wiązać się z dbałością o swoje zdrowie.

Niestety ale wraz z upływem lat coraz więcej dolegliwości będzie ci dokuczać.

Może przez lata cieszyłaś się perfekcyjną wręcz odpornością i nigdy nie łapałaś chociażby zwykłego przeziębienia.

Jednak teraz, gdy ukończyłaś już pięćdziesiąty rok życia, to wszystko może się niestety zmienić i to w negatywnym tego słowa znaczeniu.

Szczególnie częste w tym wieku są problemy z hormonami.

Zamiast więc szukać kolejnych nowoczesnych sposobów na to, jak dbać o siebie w wieku 50 lat, po prostu udaj się do lekarza i poproś o skierowanie na badania hormonów.

Każdy lekarz rodzinny powinien ci je bez żadnych oporów wystawić.

Dzięki czemu zdołasz wykonać takie badania za darmo, w ramach skorzystania z usług NFZ.

Ogólnie rzecz biorąc staraj się badać jak najczęściej.

Niektórzy boją się badań, ale mimo wszystko lepiej dowiedzieć się o różnych chorobach wcześniej.

I być w stanie je wyleczyć, aniżeli dowiedzieć się o nich za późno i nie mieć żadnych szans na pełne wyleczenie.

Podsumowanie

Powyższe trzy porady są naprawdę bardzo proste do wcielenia, dlatego nie szukaj wymówek do tego, by z nich nie korzystać.

Wiesz już, jak dbać o siebie po pięćdziesiątce. Wszystko zatem w Twoich rękach – życie dopiero zaczyna się po 50!